Koristi posta (Ramadan)

Pravi pomen arabske besede es-sawm (post) je “biti na odmoru“. To pomeni, da prebavilom, genitalijam, jeziku, očem, ušesom, itd., dajemo odmor. Čas, v katerem hrana pride od ust do konca debelega črevesa, je 14 ur. V času, ko se postimo in odrekamo vsem užitkom, hrana pride do želodca in prebavnega sistema.

Dejansko je post dodatna sigurnost za regeneracijski proces telesa. Proces regeneracije telesa in možganov, vključujoč molekule spomina, se začne, ko je telo spočito, posebno v toku globokega spanca. Spanec v toku ramadana je intenzivnejši od spanca v ostalih obdobjih. Dvourni spanec v toku ramadana je slajši in lepši od daljšega spanca v drugih situacijah.

Post bistveno poveča slast spanca in zmanjšuje sanjanje, ki se aktivira v toku hitrega premikanja oči (REM) med spanjem. Zato je koristno, da se starejši ljudje postijo, saj je njihov normalni čas spanca v stanju, ko se ne postijo, mnogo krajši.

Post je Božji ukaz, saj ga je Allah predpisal v Kur’anu. Normalno in stabilno stanje telesa v času posta je rezultat koordiniranega psihološkega mehanizma, zato so vsi biokemijski rezultati v laboratoriju normalni.

V TOKU POSTA JE SERUM MAGNEZIJA POVEČAN

Magnezij ima zaščitne efekte za srce in se uporablja za preprečevanje in zdravljenje srčnih napadov.

– Vsebuje antiplateletalne lastnosti in ščiti pred širitvijo strdka.

– Poseduje stabilizator membrane, ki vpliva na pretok natrija/kalija/kalcija na nivo membrane. Zato ščiti pred srčnimi in možganskimi disritmijami.

– Post preko koristnih efektov magnezija preprečuje formiranje atherome in raztaplja atheromatične ploščice, ki so odgovorne za srčne napade. Zato post aktivno sodeluje pri pomlajevanju telesa po poti številnih kanalov.

– Povečuje fibrinolitično aktivnost krvi, ki vodi k preprečevanju in razpadanju novih strdkov.

Ramadan ponuja zdrav duh in zdravo telo. V toku posta je izločanje viška hormonov preko hipofiznih žlez povečano, saj anabolični hormon za sintezo proteinov in kolagenov proizvaja pozitivno ravnotežje dušika. Prav tako stimulira eritropoezo in sintezo kolagenov.

V toku posta, namaza in raznih duhovnih preizkušenj v mesecu ramadanu se določene endogene substance v telesu osvobajajo preko možganov in hrbtenjače. Te substance se imenujejo opioidi. Vključujejo enkefaline in endorfine, ki so odgovorni za evforijo, spokoj in vedrino v toku tega obdobja.

Endorfini in enkefalini so naravni odstranjevalci bolečin. Endorfini so lahko odgovorni za ugoden občutek, katerega veliko ljudi občuti po naporni vadbi. Endorfini in enkefalini se pridobivajo iz beta-lipotropina. V situaciji osvobajanja se razkraja in formira tri glavne produkte, ki se imenujejo meta-enkefalini, gamma-endorfini in beta-endorfini.

Beta-endorfini so najaktivnejši in so dvajsetkrat močnejši od morfija. Ob dejstvu, da odstranjujejo bolečine, ti narkotični analgetiki povzročajo močan občutek evforije. Ta občutek je delno odgovoren za psihološko obnašanje določenih oseb, ki se postijo. Drugi mehanizmi zmanjšujejo občutek bolečine, tako da blokirajo njen prenos v možgane.

Da bi se občutek bolečine odstranil, možgani in hrbtenjača osvobajata posebne živčne oddajnike, ki se imenujejo endorfini in enkefalini. Te kemikalije se mešajo s prenosom impulzov bolečine in posedujoč receptorje živčnih celic, zahtevajo, da se impulzi pošiljajo preko sinapse. Na ta način je impulz bolečine manj uspešen, tako da endorfini in enkefalini lahko znatno zmanjšajo občutek bolečine. V skrajnih okoliščinah lahko zelo velike poškodbe naredijo povsem neboleče.

Če se, na primer, atlet poškoduje v toku napornega tekmovanja, vojak v toku borbe ali oseba v toku posta, mogoče rane ne bodo opazili, vse dokler se njihov napor ne zaključi To se dogaja zato, ker možgani proizvajajo nenormalno veliko količino endorfina ali enkefalina v obdobjih intenzivnega stresa, razburjenja ali posta.

POST IN BIO-RITEM

Muslimani, ki se od otroštva redno postijo, so bili izpostavljeni raznim svetlim in temnim situacijam v stanju spanca in budnosti. Verjetno v različnih okoliščinah lažje in hitreje uskladijo svoj dnevni, mesečni in letni bio-ritem.

Pričakovati je, da imajo muslimani, ki se redno postijo, malo težav in niso utrujeni pri potovanju z letalom od zahoda na vzhod in da so takšni problemi pri muslimanih, ki delajo v različnih izmenah, minimalni.

Ponovna prilagoditev obratnega modela traja približno eno do dve uri na dan. Individualna razlika resihronizacije je velikokrat prisotna. Muslimani, ki so imeli prekinjene dnevne cikluse budnosti/spanca v toku enega lunarnega leta, a se redno postijo, se hitreje prilagodijo različnim pogojem mednarodnega potovanja. Nimajo nikakršnih neprijetnosti, ko prehajajo v različne časovne pasove, in ne trpijo zaradi bolezni in utrujenosti, ki se čuti po dolgih letih z letalom.

Ko se ramadan zaključi, se ritem normalnega življenjskega ciklusa, ki traja 24 ur, pri človeku, ki se posti, že prvi dan naslednjega meseca ševala hitro vzpostavi. To pomeni, da je bio-ritem na bajramu (idu-l-fitr) na isti ravni kot pred ramadanom.

Ljudje, ki delajo v različnih izmenah, za resihronizacijo potrebujejo obdobje treh tednov. Glede na to da musliman, ki se posti, sam sebe prilagaja procesu resihronizacije v toku obdobja, ki traja štiri tedne v ramadanu, so njegovi zdravstveni problemi (katere imajo ljudje ki delajo različne izmene) neznatni.

KORISTI NOČNEGA NAMAZA (MOLITVE)

Poleg tega družbeni kontakt v toku teravije (kolektivni namaz) ali nočnega namaza, ter ostalih družbeno-duhovnih aktivnosti regulira vse desihronizirane biološke ritme.

Preko celega leta povprečni musliman poleg običajnih dolžnosti opravlja petkrat na dan svojo dolžnost (namaz). Ta praksa daje fizično sposobnost vsaki mišici v telesu. V toku meseca posta se ponoči klanjajo še dodatni namazi. V toku tega prostovoljnega namaza se potroši približno dvesto kalorij.

Ta dodatna praksa potroši vse dodatne kalorije, katere se v telo vnesejo z iftarjem (večerja s katero se prekine post). Istočasno zaradi zaužitih vsebin glukoza v krvi naraste; v toku namaza glukoza, ki kroži po krvi, oksidira v CO2 in H2O.

Fizični gibi v toku namaza dajo občutek fleksibilnosti, koordinacije in relaksacije. Prav tako zmanjšujejo stres in odklanjajo zaskrbljenost in depresijo. V toku opravljanja teravije (kijam) se izloča adrenalin in noradrenalin. Odgovorna sta za konstantno dinamičnost, ki se kombinira s spokojnostjo in vedrino, katero povzroči izločanje enkefalina, endorfina, dynorphina i dr.

Nočni namaz je unikaten v smislu, da v posamezniku kombinira dinamiko z vedrino, evforijo in dostojanstvom. Opazno je, da so v toku kontinuirane aktivnosti efekti adrenalina in noradrenalina prisotni še dolgo po koncu nočnega namaza. Že samo razmišljanje in prinašanje namere imata delež pri aktiviranju simpatičnega živčnega sistema. Osebe, ki se postijo in opravljajo nočni prostovoljni namaz, imajo znatno bolj zdravo čutnost.

Regularni in ponavljajoči gibi telesa v toku namaza dajo mišicam moč in žilavost, fleksibilnost zglobov, ter kardio-vaskularno zalogo. Gibi telesa pomagajo pri preprečevanju osteoporoze v osteoporoznih kosteh starejših ljudi in pri post-menopavzi pri ženskah. Naprezanje podlaktnice pri dvigovanju telesa s sedžde povečuje sestavo mineralov v kosteh podlaktnice. Krepitev mišičnih listov z aktivnim gibanjem gležnjev ščiti trombozo vene, ki običajno povzroči čire na nogah starejših oseb.

Vaje ščitijo organizem od kroničnih srčnih bolezni in dajejo toleranco karbohidratom in zmanjšujejo možnost napada diabetesa tipa 2. Zaradi posta in vaj v toku dolgih nočnih namazov je izločanje hormona povečano. Glede na to, da so ti hormoni nujni za formiranje kolagena, je to lahko zelo pomemben faktor pri preprečevanju gubanja kože pri muslimanih, ki se postijo in klanjajo nočni prostovoljni namaz.

Vaje in gibi, ki se opravljajo v toku nočnega prostovoljnega namaza (kijamu-l-lejl), dajo človeku dobro razpoloženje, pravilno razmišljanje in obnašanje. Kratkoročni spomin pri starejših ljudeh sčasoma propada. Starejšim ljudem dajo namazi kratkoročni spomin, tako da držijo spominske kanale odprte in jih medsebojno puščajo v kontaktu. To se še posebno okrepi z neprestanim recitiranjem in ponavljanjem kur’anskih ajetov ter ostalih dov, ki se usmerjajo Allahu. Namaz prav tako pomaga pri zaščiti razuma od slabih misli.

Ponavljanje namazov, dov, zikra ali mišičnih aktivnosti, skupaj s pasivnim zanemarjanjem vsiljivih misli, povzroča občutek relaksacije, ki vodi k upadanju B.P., zmanjšuje uporabo kisika ter reducira srčne in respiratorne aktivnosti.

Vse to, kombinirano z nočnimi prostovoljnimi namazi, je idealno stanje za sproščanje, še posebno ko se kombinira s ponavljajočimi mišičnimi aktivnostmi skupaj z recitiranjem zikra in dov, ki se usmerjajo Allahu. Zato nočni prostovoljni namaz sprošča. Islamske molitve so edinstvene tudi zaradi tega, ker se ob fizičnih gibih zategujejo in gradijo mišice in ker se bogati adrenalin in noradrenalin. Zaradi te duhovne komponente se istočasno osvobaja napetost v razumu.

Vse osebe, ki opravljajo nočni prostovoljni namaz, se počutijo bolj sproščeno celo v poznih letih in trenutkih osamljenosti. Bolje se soočajo z nepričakovanimi življenjskimi izzivi, kakor je, na primer, tek za avtobusom. To pomaga pri vzdržljivosti, samospoštovanju in prepričanju v svojo neodvisnost od ljudi.