Raziskave kažejo, da je opravljati sabah (jutranje) molitve zdravo

„Noč vam je dal za pokrivalo, spanec za počitek, dan pa za gibanje “ (Kur’an 25:47).

Spanje je zagotovo eden izmed Allahovih blagoslovov. Na koncu napornega dneva se človek veseli spanja, da dobi energijo za naslednji dan. Spanje je dobro tudi zaradi zdravstvenih in varnostnih razlogov. Nekatere izmed študij nas opozarjajo, da naj bi človek spal od 8 do 10 ur na dan.

Poslanec Muhammed (s.a.w.s) je ponoči molil in spal je le nekaj ur. Tudi študije potrjujejo, da je to za nekatere ljudi bolj zdravo.

Spanje je pomembno in pomanjkanje le tega lahko vodi do duševnih bolezni, težav v razmerjih, nedelavnosti ali celo prometnih nesreč.

Raziskave so pokazale, da so ljudje s kronično nespečnostjo bolj dovzetni za psihične težave in predvidoma potrebujejo tudi več zdravstvenih storitev. (Yang)

Slabša produktivnost nacionalnega gospodarstva zaradi zaspanosti je bila ocenjena na več kot sto milijard dolarjev letno. Administracija nacionalne avtocestne prometne varnosti pa je zaradi enakega razloga ocenila več kot milijon trčenj letno. (Yang)

Zaradi zgoraj navedenih razlogov nekatere študije ocenjujejo, da naj bi spali osem do deset ur dnevno. Vendar druge potrjujejo, da je način spanja poslanca Muhammeda zdrav za določeno skupino ljudi.

„…Poslanec je spal del noči (Glej Fateh-al-Bari stran 249, knjiga 1) in pozno v noči je vstal in opravil abdest (versko čiščenje). Vodo je jemal iz viseče posode za vodo. To je bil lahek (popoln) abdest. Potem je vstal in šel moliti (Bukhari).„

Moderne študije kažejo, da bi to lahko bil najboljši nasvet za večino ljudi. Dejstvo je, da je v nekaterih primerih manj spanja oziroma celo primanjkovanje spanja lahko bolj zdravo.

Šestletna raziskava na več kot milijon Američanov je pokazala, da dober nočen počitek traja sedem ur. Pokazala je tudi, da tisti, ki spijo več kot osem ur na dan, ponavadi umrejo prej. Mentor raziskave in glavni direktor Daniel F. Kripke je rekel : „Lahko ste brez skrbi, če spite manj kot osem ur, ker ni potrebe po tem. V bistvu je zelo dobro spati sedem, šest ali celo pet ur na noč.“ (DeNoon)

Ali je 8-urno spanje sploh zdravo?

Kripke in njegovi sodelavci so analizirali podatke American Cancer Society (Ameriška skupnost za rakave bolezni) med letom 1982 in 1988. Raziskava je spremljala spanje in zdravstveno stanje ljudi v obdobju šestih let. Udeleženci raziskave so bili stari od 30 do 102 let s povprečno starostjo 57 let za ženske in 58 let za moške. Raziskava je pokazala, da je smrtno tveganje za ljudi, ki spijo preveč, 34 % – v primerjavi s samo 12 % tistih ljudi, ki so spali osem ur, in 22 % za tiste, ki so spali premalo.

Enake ugotovitve veljajo za prehrano. Jesti prevelike količine hrane je veliko bolj nevarno kot jesti premajhne količine (seveda, velike skrajnosti, kot so stradanje in ne spanje niso vključene v to razpravo). Kripke je opazil tudi, da je deseturno spanje tvegano toliko kot prekomerna debelost.

Raziskave so pokazale tudi, da manj spanja pozdravi depresijo. Pri 60 % depresivnih ljudi se pri 30 % pokaže izboljšanje že po eni neprespani noči; po članku v reviji American Journal of Psychiatry leta 1990. Ljudjem, ki se počutijo najbolj depresivno zjutraj in se jim stanje kasneje izboljša, je najbolje, da ne spijo ponoči, vendar pa to ni dolgotrajna rešitev problema in ponavadi se bolezen pokaže spet, ko začnejo spati ob „normalnih“ urah . (Yang)

Tudi naslednja raziskava je pokazala, da je dobro ponoči ostati pokonci zaradi tega, ker spanje zavira ščitnične spodbujevalne hormone (TSH), ki pomagajo pri presnovi in naši stopnji energije. Raziskava je pokazala, da ima okoli 25 do 35 % depresivnih ljudi nizko raven TSH. Medtem, ko spanje ponoči zavira sproščanje TSH hormona, spodbuja njegovo delovanje, če ostanemo ponoči budni, predvsem v zgodnjih jutranjih urah.

Ta „nova“ znanstvena raziskava je popolnoma v skladu z navadami Poslanca (s.a.w.s.), ki je spal takoj po Isha (večerni) molitvi (bolj zgodaj kot večina ljudi) in vstal v zgodnjih jutranjih urah (včasih tudi takoj po polnoči), da bi molil.

Ibn ‚Abbas je rekel: „Poslanec je spal, dokler ni začel smrčati, potem je molil (ali je ležal, dokler njegovi zvoki vdihov in izdihov niso bili glasni in potem je vstal in molil).“ Ibn ‚Abbas je dodal: „Prenočil sem v hiši moje tete, Maimune. Poslanec je spal del noči (Glej Fateh-al-Bari stran 249, knjiga 1) in pozno v noči je vstal in opravil abdest (versko čiščenje). Vodo je jemal iz viseče posode za vodo. To je bil lahek (popoln) abdest. Potem je vstal in šel moliti. Tudi jaz sem opravil podoben abdest. Potem sem se postavil na njegovo levo stran. Premaknil me je na svojo desno stran in molil, kolikor je Allah hotel. Potem se je ponovno ulegel in spal, dokler se ni slišalo njegovo dihanje.“

To je podobno terapijam, ki jih v Evropi predpišejo depresivnim bolnikom. En teden gredo spat zelo zgodaj in vstanejo po polnoči, ter nato vsak dan malo kasneje, a še vedno pred sončnim vzhodom, dokler se ne vrnejo v svoje normalne spalne navade. (Yang)

Če se počutite zaspano, vas bo morda zanimalo, kako se lahko bolje počutite z manj spanja. Pogoste težave zaradi spanja so povezane s kakovostjo in ne dolžino spanja. Stvari, ki jih lahko naredite, da izboljšate vaš spanec, so : jejte vsaj dve uri pred spanjem, če se prehranjujete nezdravo, spremenite prehranjevalne navade, preverite pri zdravniku o možnosti spalne apneje, smrčanja, TMJ, spite na svoji strani, izogibajte se pomirjevalom in alkoholu, izgubite težo, spite na udobni vzmetnici.

In kako veste, koliko spanja potrebujete? Mnogi ljudje instinktivno vedo, kaj je prav za njih. Če se počutite dobro, ko spite sedem ur, in ste utrujeni, če spite pet ali devet ur, potem veste, da je 7 ur vaš idealen čas za spanje. Vendar pa lahko na spanje vplivajo tudi različni dogodki, na primer, potovanja ali bolezni povečajo dolžino spanja, ki jo potrebujemo.

John McDougal, avtor več prehranjevalnih knjig, ne dela razlike med ljudmi, ki potrebujejo več spanja, in tistimi, ki ga potrebujejo manj. V svoji knjigi The Quick McDougal Cookbook pravi, da zdrav človek potrebuje od pet do sedem ur spanja na noč. To si lahko veliko ljudi razlaga, kot da potrebujejo več spanja. Slabe prehranjevalne navade lahko povzročijo utrujenost. Na primer, nekateri dobijo težek občutek v želodcu, ko pojedo veliko kruha zaradi sestavin, ki so v njem.

Dr. McDougal pravi, da dokler je oseba zdrava, potrebuje manj kot osem ur spanja.

V medicinski znanosti menijo, da če potrebujemo več kot osem ur spanja, moramo spremeniti svoje prehranjevalne navade in se potruditi spati manj.

Tudi Poslanec (s.a.w.s.) je bil proti ekstremnemu pomanjkanju spanja in je rekel moškim, ki so ostali in molili celo noč, da naj spremenijo svoje navade tako, da bodo dovolj spali.